Curtsy lunge nereyi çalıştırır? Lunge hareketi yapılırken gövde ve sırt desteklenerek bu bölgelerin de aktif olarak çalışması sağlanır. Ancak lunge hareketi doğal olarak quadriceps ve uyluk kaslarını, yani üst ön bacak kaslarını ve kalçadaki gluteal kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Front lunge nasıl yapılır? Nefes alın, bir adım öne çıkın ve kalan ayağınızla diz çökmeye başlayın. Dizinizin üzerine çöktükten sonra nefes verin, ayağa kalkmaya başlayın ve kalan ayağınızı ön ayağınızın bir adım önüne koyun. Ve çökmeye başlayın ve tekrar nefes alın. Lunge hareketi kaç set? Sağ dizinizi yere 90 derecelik bir açıyla tutun. Bu pozisyonda bir veya iki saniye bekledikten sonra…
Yorum Bırak